Jagan teiega ühte mõnusat praktikat, mille otsustasime kogu perega kasutusele võtta.

-meditatsioon-

See on midagi, mida paljud inimesed teevad, paljud tahaksid teha ja paljud mõtlevad, et mis jama see on. Ka mina olen nii mõelnud ja tulutult seda praktikasse panna püüdnud. Üheltpoolt on raske selleks aega leida ja teiselt poolt on raske see protseduur ise- mediteerimine. Tundub justkui raketiteadus, kuid tegelikult on see märksa lihtsam. Ja ütleme nii- hakka lihtsalt pihta ja tuleb ka arusaamine ning oskus.

Minul aitas õnnestumisele kaasa kogu pere kaasamine ning veel mõned hääd nipid keskendumiseks.
Näiteks:

  • Mõni hea meditatsiooni APP, näiteks Insight timer;
  • Vali endale sobiv heli (APP’ist või Youtube’ist). Minu lemmik on hommikuti vihmasabin ja õhtuti lindude siristamine;
  • Mulle meeldib ka vahepeale kellade helin, sest see justkui puhastab ja kui ongi läinud mõte rändama, siis toob fookusesse tagasi;
  • Mõnikord aitan mind silmade lahti hoidmine. Lihtsalt mingi punkti jälgimine, sest siis ei saa kujutlusvõime tööle minna;
  • Keskendu hingamisele, oma jalgadele või kätele, et mõtetest eemale saada;
  • Kui mõte tuleb pähe, lihtsalt lükka ta välja. Kujutle seda ette füüsiliselt, et puhastad oma aju 🙂

Prindi visuaal välja ja pane seinale ning jaga postitust ka sõbraga!Meditation practices