Me näeme vaeva, et olla füüsiliselt heas vormis. Aga millal viimati muretsesid sa selle pärast, et sinu aju oleks füüsiliselt heas vormis? Me kõik teame, kui oluline on aju jaoks õige toitumine, uni ning liikumine. Aga on veel rida tegevusi, millega aju vastupidavamaks ning tugevamaks muuta. Jagan täna visuaali, mille tegin Jim Kwik’i podcasti põhjal. Taaskord on see inglise keeles, kuid seekord katsetasin käsitsi tehtud ja osaliselt trükitud märkmete tasakaalu. Kuidas meeldib?

Lisan siia iga punkti väljavõtte tõlgituna:

  • JÄLGI OMA KEHAHOIAKUT
    • Sinu rakud saavad aru, kas seisad sirgelt või longus õlgadega.
    • Tehnoloogia surub meid masendunud hoiakusse!
  • HARJUTA SÜGAVAT HINGAMIST
    • Rahulikkuse saavutamiseks tee hingamist : 6 sekundit sisse, 4 sekundit välja.
    • Hinga ninakaudu!
  • TEE JÕUTRENNI
    • Tõstke raskeid asju minimaalselt 2x nädalas, ideaalis 2–4 korda nädalas.
  • HARJUTA TASAKAALU
    • Tasakaal on keha võime säilitada ja kontrollida meie keset.
  • MINE KÕNDIMA
    • Igapäevane kõndimine parandab töömälu.
    • Me oleme loodud kõndima!
  • ÕPI ŽONGLEERIMA
    • Oxfordi uuring näitas, et žonglööridel on suuremad ajud, see tegevus tekitab ajus rohkem valget ainet.

Prindi visuaal välja ja pane seinale ning jaga postitust ka sõbraga!

Brain exercises